De colores intensos preparamos este delicioso y nutritivo Batido de Plátanos Moras y Lichis de hoy del cual ahora vemos sus principales nutrientes de cada uno de los ingredientes del mismo .
La combinación de los Plátanos moras y lichis de este batido junto a tu verde favorito y si le sumas el rejuvelac hace un batido perfecto para comenzar un intenso día cargando de energía pura nuestro organismo para dar lo mejor de tí.
Repleto de vitaminas y minerales hacen de este batido un desayuno perfecto para afrontar todo lo que se te ponga por delante.
Relación de los ingredientes del Batido de Plátanos Moras y Lichis.
Empezamos con el Plátano , una rica y muy nutritiva fruta que nos aporta muy buenos hidratos de carbono , su buen aporte de azúcares es compensada por el bajo contenido en grasas que presentan y la buena presencia de fibra que nos regula la absorción de los azúcares.
Cabe destacar principalmente sus grandes aportaciones de potasio que nos ayudan a equilibrar el agua del cuerpo , a contrarrestar el sodio y a favorecer la eliminación de líquidos por lo que son adecuados en caso de dietas de adelgazamiento.
Los plátanos son un fruta con una capacidad saciante que además es una fruta que no nos engorda .
El plátano es un alimento rico en minerales , como anteriormente hemos mencionado sus aportes de potasio cabe también destacar sus contenidos en zinc y magnesio tan bueno para la memoria y entre las vitaminas más importantes de esta fruta destacaremos la vitamina A y la vitamina C .
Las Moras por su parte cabe destacar su riqueza en antocianinas que es el pigmento que les proporciona ese peculiar color y que nos proporcionas beneficios para la circulación en especial para los pequeños capilares de los ojos que es por lo resultan tan beneficiosas para la vista .Tambien gracias a estas propiedades de proteger nuestros capilares son muy recomendadas para los problemas de circulación , varices , etc…
Son una fruta muy rica en flavonoides y en antioxidantes y también nos aportan agua y fibra.
Los Lichis por su parte son un alimento con pocas calorías , nos aportan azúcares naturales (unos 4 gr. por unidad) , siendo una fruta bastante recomendada en casos de diabetes , contiene buenos aportes de fibra lo cual es muy beneficioso para nuestro sistema digestivo , son ricos en potasio , destacable su alto contenido en Vitamina C superando a las naranjas .
Ingredientes para el Batido de Plátanos , Moras y Lichis:
- 1 plátano
- ½ taza de moras
- 1 taza de lichis pelados y sin hueso
- 1 taza de rejuvelac o leche de nuez
- Tu verde favorito
Junto a los ingredientes principales de este Batido de Plátanos Moras Y Lichis , tienes ahora las variantes que más te gusten con respecto al aporte de líquidos y de verdura , en cuanto a los líquidos te propongo el rejuvelac que nos aportará su alto contenido enzimático y demás nutrientes que contiene y si optas por las leches para darle ese toque de espesor y consistencia que dichas leches nos aportan en este batido te estoy proponiendo la de nuez pero como siempre esto es a tu elección y depende de tu despensa también , eso sí la leche ha de ser vegetal y si la elaboras tú mejor que mejor.
En cuanto al verde yo recurro como casi de costumbre a las espinacas ya que son bastante neutrales y aportan muy buenos nutrientes que nos cabe destacar el ácido fólico tan bueno en el embarazo y cuando se pretende embarazarse para tener buenas cantidades naturales en nuestro organismo , pero como no me canso de insistir tu imaginación es el límite y te propongo que pruebes con distintas plantas y cantidades hasta que encuentres la que se adapta mejor a tu personalidad.
Deseo y espero que disfrutes de este delicioso y nutritivo batido que tantos beneficios nos aporta y que seguro nos hace un inicio de día cargado de energía y mucho sabor.
Muchas gracias por todo y que tengas un excelente día y disfrutes de este delicioso y nutritivo Batido de Plátanos Moras y Lichis.
Batido De Plátanos, Moras Y Lichis
De colores intensos preparamos este delicioso y nutritivo Batido de Plátanos Moras y Lichis de hoy del cual ahora vemos sus principales nutrientes de cada uno de los ingredientes del mismo .
Ingredientes
- 1 plátano
- ½ taza de moras
- 1 taza de lichis pelados y sin hueso
- 1 taza de rejuvelac o leche de nuez
- Tu verde favorito
Instrucciones
- Lavamos las frutas y verduras.
- Pelamos el plátano y los lichis y les quitamos las semillas a estos últimos.
- Introducimos todos los ingredientes en la licuadora y listo.
Notas
Podemos usar los plátanos ya congelados y las moras también , así conseguiremos una textura diferente y un batido super fresquito .
Este Batido de Plátano , Moras y Lichis fué publicado por primera vez en Diciembre de 2016 y actualizado en Agosto de 2020.
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