Hoy traemos un riquísimo Batido de Frambuesas y Plátano que nos dará a parte de la energía necesaria para iniciar nuestro estupendo día.
¡Este delicioso y refrescante batido de frambuesas y plátano está hecho con ingredientes simples y solo lleva unos minutos prepararlo! Perfecto para mañanas ocupadas o tardes. ¡Doble o triple según sea necesario!
Este batido de frambuesas y plátano es la combinación perfecta de dulce y agrio para un batido delicioso y saludable que puedes beber en cualquier momento del día. Mi batido de frambuesa también es delicioso … pero me encanta la profundidad adicional que los plátanos le dan a esta receta de batido de frambuesas y plátano. Pruébelo y si le gusta no dude en compartirlo.
Relación de los ingredientes del batido de Frambuesas y Plátano
Del plátano conseguimos carbohidratos totalmente necesarios para darnos combustible en nuestro día a día , fibra , altos contenidos de Potasio , Magnesio , Vitaminas del complejo B , Vit. A y C entre sus principales aportes para nuestro organismo .
El plátano es un regulador de las cantidades de agua de nuestro organismo , a pesar de las malas creencias, el plátano no engorda y está indicado en dietas de adelgazamiento .
Imagen de S. Hermann & F. Richter en Pixabay
Las frambuesas son unos excelentes portadores de antioxidantes con su gran contenido en Vitamina C y Bioflavonoides , capaces de neutralizar la influencia de los radicales libres en nuestro organismo .
Nos ayudan a desintoxicarnos , contribuyen contra el envejecimiento prematuro y nos previenen de numerosas enfermedades degenerativas que nos pueden ocasionar la acumulación de tóxicos en nuestro cuerpo.
Son ricas en potasio y magnesio y son bastante usadas en dietas de adelgazamiento por sus propiedades depurativas .
La cáscara del limón contiene 10 veces más Vitamina C que la propia pulpa , elimina toxinas de nuestro cuerpo , por lo cual es un excelente agente rejuvenecedor.
Imagen de Karin Greiner en Pixabay
En el ingrediente verde te sugiero canónigos en este caso, pero como bien sabes primero hecha la que más te guste y prueba con lo que mejor quieras para ir sacando sabores distintos .
Si le aportas los canónigos estos le suman al batido una alta concentración de pro vitamina A y vitaminas C, B6 y E, así como de betacaroteno, estos componentes te ayudarán a combatir los radicales libres y así mantener nuestra piel joven y sana ya que estimula la producción de colágeno de la misma . Gracias a la provitamina A no ayudará a preservar nuestra vista , en especial la visión nocturna.
A parte de lo anteriormente mencionado los canónigos nos aportan minerales como el yodo , potasio , fósforo y hierro . Las altas concentraciones en potasio les aporta unas propiedades depurativas y diuréticas que nos ayudan a la desintoxicar nuestro cuerpo y combatir la retención de líquidos .
Esta planta contiene propiedades relajantes , contiene omega 3 , es rica en ácido fólico (B9) que nos ayuda a fijar mejor las grandes cantidades de hierro que nos aporta, lo cual es muy bueno para personas con algo de anemia o con problemas renales .
- 2 plátanos
- 1 taza de frambuesas
- La cáscara de 1 limón
- 1 ½ tazas de agua o rejuvelac
- Tu verde favorito
Otros ingredientes saludables que puedes añadir a esta receta incluyen cosas como semillas de chía o lino, proteína en polvo, verduras (espinacas/ col rizada) o mantequilla de nueces.
También puedes sustituir las frambuesas por cualquier otra baya que tengas a mano o puedes sustituir el agua o el rejuvelac por la leche de almendras o por leche de soja, de coco o de nueces.
Espero disfrutes este riquísimo batido de frambuesas y plátano que tantos beneficios y propiedades nos aporta para que tengamos un saludable y excelente día .
¡Que aproveche!
Batido de Frambuesas y Plátano
¡Este delicioso y refrescante batido de frambuesas y plátano está hecho con ingredientes simples y solo lleva unos minutos prepararlo! Perfecto para mañanas ocupadas o tardes. ¡Doble o triple según sea necesario!
Ingredientes
- 2 plátanos
- 1 taza de frambuesas
- La cáscara de 1 limón
- 1 ½ tazas de agua o rejuvelac
- Tu verde favorito
Instrucciones
- Pelamos y partimos en rodajas los plátanos
- Lavamos las Frambuesas y los canónigos
- Lavamos y sacamos la cáscara del limón
- Metemos todos los ingredientes en la licuadora y batimos
Notas
Puedes probar a poner las frambuesas y el plátanos congelados , conseguiremos una textura diferente y si te gustan bien fresquitos los batidos es tu ocasión.
Agrega poca cantidad de cáscara de limón ya que su sabor es bastante fuerte y peculiar , tendrás que ir probando cantidades para encontrar cual te gusta más .
En vez de usar la corteza tal cual también puedes rallarla que controlarás mejor la cantidad.
En cuanto al verde como siempre te digo prueba con distintas variedades para irle buscando los diversos matices.
Esta receta de Batido de Frambuesas y Plátano fué publicada por prime vez en batidosyjugos.com en Diciembre de 2016 y revisada en Julio de 2020.
Cocina Batidos Verdes
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