Plátano y Mango

Un saludable Batido Verde de Plátano y Mango con Espinacas Frescas,es el desayuno perfecto para aumentar la energía.

Un batido para el desayuno es lo mejor que puedes hacer para empezar el día. Te mantendrá lleno y te dará un impulso de energía. Te sugiero que dejes la taza de café y optes por un batido verde y veas cómo funciona.

Este batido verde es uno de nuestros favoritos. Tiene espinacas, mango fresco, plátanos y rejuvelac. No se necesitan edulcorantes ni sabores artificiales porque el mango y el plátano son naturalmente dulces.

La espinaca es el verde perfecto para los principiantes de los batidos verdes porque el sabor de la espinaca es muy sutil. Si lo desea, no dude en añadir col rizada u otros vegetales de hoja.

Para hacer el batido, simplemente combina las espinacas, el mango, el plátano, el rejuvelac y el hielo en la licuadora y bátelo hasta que esté suave y cremoso.

Este batido de plátano y mango con espinaca no sólo es increíblemente saludable, sino que también es refrescante, cremoso y muy bueno.

Ahora, antes de que te preguntes si un batido verde puede realmente saber tan bien, ¿qué tal si te digo que puedes añadir plátano y mango a tu batido para que tenga un sabor que sepa a vacaciones tropicales? .

Ahora estamos hablando. A menos que te haya pillado a medio sorber. Adelante y termina. Podemos chocar los cinco con un saludable batido de desayuno que recuerda a una escapada a una isla en cuanto subas a tomar aire.

Si el brillo y el cambio positivo pudieran traducirse en una receta, sería este batido verde de plátano y mango de 4 ingredientes.

Está hecho con ingredientes simples, se prepara en segundos, y está repleto de vitamina C, vitamina K, potasio, calcio y más. También es vegetariano, con endulzamiento natural y sin gluten.

Relación de ingredientes del Batido verde de Plátano y Mango

Delicioso se nos presenta el batido de hoy y ahora vamos con las propiedades de sus ingredientes .

Empezamos con el Mango ,  es una fruta tropical  , de las más ricas en betacarotenos , rica en azúcares , fibra y Vitamina C y A entre sus principales características . A parte tambié cabe destacar sus altos niveles de Vitaminas del grupo B (B3 y B6 principalmente)

Es una de las frutas que más antioxidantes nos aportan , contribuyendo al aumento de nuestras defensas y neutralizando los radicales libres .

Entre los minerales que contiene cabe destacar su alto porcentaje de hierro , potasio , magnesio y cobre .

Es una de las frutas junto con la piña y la papaya que nos ayudan a digerir mejor los alimentos por su contenido en enzimas.

Del plátano obtenemos hidratos de carbono , fibra , azúcares vitaminas y minerales .

Cabe destacar sus altos porcentajes en potasio y magnesio , vitaminas del complejo A , B y C .

Sus componentes estimulan la digestión .

Equilibra el contenido hídrico de nuestro organismo al contrarrestar el sodio por acción del potasio.

Ingredientes para el Batido de Plátano y Mango

• 1 mango
• 1 plátano
• 1 ½ tazas de rejuvelac o agua en su sustitución.
• Tu verde favorito.

Personalmente en este caso he añadido espinacas , pero como bien ya sabes puedes elegir tu verde favorito dependiendo de tus gustos .

Espero disfrutes este maravillosos batido que contiene mucha energía , es muy bueno para nuestro sistema digestivo y gracias al mango tenemos propiedades anticancerígenas por su componente antioxidante beta-criptoxantina que ayuda a prevenir la aparición de cáncer de cuello uterino.

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Batido Verde de Plátano y Mango con Espinacas Frescas

Autor Fran

Un saludable Batido Verde de Plátano y Mango con Espinacas Frescas,es el desayuno perfecto para aumentar la energía.

Un batido para el desayuno es lo mejor que puedes hacer para empezar el día. Te mantendrá lleno y te dará un impulso de energía. Te sugiero que dejes la taza de café y optes por un batido verde y veas cómo funciona.

Ingredientes

• 1 mango
• 1 plátano
• 1 ½ tazas de rejuvelac o agua en su sustitución.
• Tu verde favorito.

Instrucciones

1. Añade todos los ingredientes del batido a una licuadora.
2. Mezclar hasta que esté suave. ¡DISFRUTA!

Notas

Este Batido Verde de Plátano y Mango con Espinacas Frescas fué publicado originalmente en batidosyjugos.com por primera vez en Enero del 2017 y actualizado en Septiembre del 2020.

Cocina Batidos Verdes

Receta de batido de plátano y mango – Una saludable adición a su día

Los batidos verdes son saludables si se usan ingredientes saludables, lo que esta receta hace de principio a fin . Para asegurarte de que tu batido verde es saludable as de  evitar algunas trampas:

• Llena tu batido verde con fruta entera que no tenga azúcares añadidos. La fruta congelada es una excelente opción; asegúrate de que la fruta sea el único ingrediente.
• Sé generoso con las verduras. Gracias a la nutrición añadida de las verduras de hoja, con todos los demás ingredientes los batidos verdes iguales son mejores que los batidos de fruta que no usan verduras. La espinaca es una gran elección porque es tan suave, que la mayoría de las veces ni siquiera puedes probarla.
• Evita los azúcares añadidos ocultos como los que se encuentran en los zumos y en algunos yogures.

Uno de los mejores beneficios del batido de espinacas, plátano y mango es la porción extra de frutas y verduras que te da en un solo vaso, una adición positiva de la que todos nos podemos beneficiar. Aquí están algunos de los beneficios de esta receta:

• El mango está repleto de vitamina C y antioxidantes .
• Los plátanos aportan potasio y fibra a este licuado.
• Las espinacas son ricas en hierro y vitamina K.

Cómo hacer este batido de mango verde de plátano y mango digno del paraíso

Esta fácil receta de licuado de plátano y mango con espinacas convierte un puñado de simples ingredientes en una delicia estelar y llena de sabor. La fruta añade una dulzura natural y tropical que te hace querer seguir sorbiendo.

Los ingredientes

• Mango . Si eres nuevo en los batidos verdes, añadir mango es una excelente manera de empezar, porque cubre completamente el sabor de las verduras. El mango es naturalmente dulce, deliciosamente tropical, y hace que el batido sea agradable y espeso, sin necesidad de hielo si se lo pones congelado.
• Plátano. ¿Tienes un plátano extra o cuatro sentados en tu frutero? Los plátanos se mezclan bien con el mango, lo que los hace perfectos para este batido. Como el mango congelado ya es tan grueso, no necesitas congelar las rodajas de plátano primero.
• Espinacas. Levanta tu meñique derecho, porque estamos haciendo un pacto. Te juro por el meñique que no puedes probar las espinacas de esta receta. Aunque hace que el batido sea agradable y verde (lo que te recordará lo saludable que eres), todo lo que probarás son los sabores tropicales del mango y el plátano.
• Rejuvelac. Es el líquido de mi batido preferido.Como este batido de mango está hecho sin leche, es apropiado para aquellos que no pueden comer lácteos.

Las instrucciones

1. Añade todos los ingredientes del batido a una licuadora.
2. Mezclar hasta que esté suave. ¡DISFRUTA!

Adaptaciones de la receta

• Receta de batido de mango sin plátano. Si quieres hacer un batido de mango verde sin plátano, puedes cambiar por yogur griego. Usa un poco más de mango o añade piña congelada para darle un toque extra de sabor afrutado.
• Batido de proteínas de mango y espinaca. Añade tu proteína favorita en polvo para que este batido tenga más relleno. La proteína con sabor a vainilla sería sabrosa aquí.
• Receta de batido de mango con yogur. Este es un batido de mango sin yogur, pero puedes añadir un poco de yogur griego si quieres un aumento extra de proteínas.
  Batido de espinaca, mango y piña. Cambie el plátano por trozos de piña congelados o frescos. Si usa congelados, puede que necesite añadir otro chorrito de leche de almendras para que todo se mezcle bien.
• Batido de Mango y Fresa. Mira mi saludable batido de fresa y mango aprobado por el paraíso.
• Batido de mango vegetariano. Este batido es vegano como está escrito.

Consejos para almacenar este batido de plátano y mango saludable

• Almacenaje.Los batidos sobrantes pueden ser almacenados en un frasco hermético en el refrigerador hasta por un día.
• Para congelar. Congele los batidos en frascos herméticos en el congelador hasta 3 meses. Deje que se descongelen durante la noche en el refrigerador antes de servirlos.

Herramientas recomendadas para hacer esta saludable receta de batido de plátano y mango

• La licuadora. Recientemente adquirí esta increíblemente poderosa licuadora, y bate esta receta de batido de mango congelado (y todo lo demás) en segundos. Personalmente recomiendo  esta licuadora Vitamix.También he usado y recomiendo esta Ninja un poco más asequible y con muy buenos resultados.
• Jarra de cristal . Si estás sirviendo el batido verde de Plátano y Mango , lo que te recomiendo es servirlo en una jarra de cristal con tapa a los niños les encanta y mantiene mejor tu batido. Se mantendrá fresco sin alterarse los sabores y les encantará el sabor dulce y afrutado del batido.(Consíguelas aquí.)
• Pajillas de acero inoxidable. Para una experiencia extra fresca y cremosa del batido de mango.(Las encuentras aquí.)

Ya sea que mezcles este batido verde de plátano y mango cuando salgas por la mañana, lo tomes como un saludable refrigerio por la tarde o lo disfrutes como una dulce recompensa después del entrenamiento, ¡esta saludable receta de batido verde es una forma garantizada de alegrar tu día!

Muchas gracias por todo y que tengas un excelente día.